[公開日] 2023 年 2 月 6 日午前 7 時 19 分（EST）
[質問] マブリ、13 歳、バリー、ウェールズ、英国
[答えてくれる先生] Franz Buscha
それは、私が何年も前に、遠く離れた素敵な暖かい島の素敵な太陽が降り注ぐビーチに座っていたときに、私が尋ねたのとまったく同じ質問です. 「ああ、明日は天気がひどい雨のロンドンに戻る必要があります。 行きたくない; 天気は私を不幸にするでしょう。」
私は実際に、日光が私たちをより幸せにするかどうかについて、いくつかの調査を行いました. 私は経済学の教授であり、特定の日の気温が高く、日照が多く、降水量が少ないと、人々が幸福になるかどうかを調べたいと考えていました。 幸福は生活の質を測定する重要な方法であるため、経済学者にとって重要です。 国家統計局が 10 年以上にわたって幸福度データを収集していることをご存知ですか?
私自身の調査によると、日照は季節要因として重要ですが、ここ英国では特定の日に晴れているかどうかはあまり重要ではありません。 季節を越えて降り注ぐ太陽の光は大切です。 一般的に、冬は少し不幸に感じるかもしれませんが、冬の日が晴れていても曇っていても大した問題ではありません。
医学的には、日光に当たると、脳が体内でホルモンのセロトニン (serotonin) を生成します。 ホルモンは、身体機能の多くを調節する上で重要な役割を果たす複雑な化学物質です。
セロトニンの影響を受ける 2 つの機能は、気分と睡眠の質です。 日光に当たると、体はセロトニンをより多く生成し、ムードを盛り上げ、気分を良くします。 セロトニンのレベルが高いと、ポジティブでエネルギーに満ちた気分になります。
夜、暗くなると、体はメラトニン (melatonin) と呼ばれる別のホルモンを生成します。 メラトニンは体をリラックスさせ、疲れを感じさせます。 それはあなたの体によって生成される化学物質で、良い夜の睡眠の準備をします。 これら 2 つの化学物質のバランスがとれていることは、エネルギー レベルを調整し、夜はぐっすり休め、日中の気分を良くする上で非常に重要です。
日差しが足りない
しかし、多くの人にとって、日光と暗闇のバランスをとるのは難しいです。 屋内で仕事をすることが多い人や、冬に北極に近い国など、世界で長時間暗くなる地域に住んでいる人は、十分な日光を浴びることができない可能性があります。
通常、晴れた日の屋外と比べて、家の中の明るさは 100 分の 1、オフィスの明るさは 25 分の 1 です。 ですから、太陽の下で外に出ることは、運動をしたり、新鮮な空気を楽しんだり、同時に気分を高めたりするのに最適な方法です。
一年中外で過ごすことが大事
日光が少ない場所に住んでいる人は、季節性情動障害 (seasonal affective disorder :Sad) に苦しむ可能性が高くなります。 Sad は、秋と冬によく起こるうつ病の一種です。
Sad の人は、エネルギーの低下、悲しみ、睡眠障害、普段楽しんでいる活動への関心の低下などの症状を経験することがあります。 Sad の最も一般的な治療法は、明るい人工照明の下にしばらく座る光線療法です。 これは日光を模倣し、あなたの体をだましてセロトニンを生成させます。
私たちには光が必要です
ただし、日光にはホルモンだけではありません。 肌は日光からビタミン D を生成します。これは強い骨と健康に重要です。 4 月から 9 月まで、英国のほとんどの人は日光だけで十分なビタミン D を作ります。 ただし、冬は日差しだけでは十分に摂取できないため、秋と冬にビタミン D のサプリメントを摂取することを政府は推奨しています。
進化要素もあります。 人間の視力は、日光用に設計されています。 私たちは猫のように良い夜の視力を持っていません。 はるか昔、街灯がなかった時代、長い暗闇は私たちの祖先を緊張させ、恐れさせ、それゆえに不幸にしたかもしれません。 夜にライオンに食べられることを心配する必要はもうありませんが、5,000 年前の先祖からの恐怖はまだ残っているかもしれません。
日光は気分や健康に多くのプラスの効果をもたらしますが、太陽の下で安全であることも重要であることを忘れないでください。 これは、日焼け止めを塗り、帽子とサングラスを着用し、直射日光に長時間さらされないようにすることを意味します。 そして絶対に太陽を直視しないでください。 それは超危険です。
この記事は、クリエイティブコモンズライセンス(CCL)の下で The Conversation と各著作者からの承認に基づき再発行されています。日本語訳は archive4kids の翻訳責任で行われています。オリジナルの記事を読めます。original article.
