[ 2021年5月28日12:01 pm AEST ] —パトリック、8歳
[ 答えてくれる先生 ]
クリスチャンモロ
ボンド大学理医学准教授
シャーロットフェルプス
ボンド大学博士課程
素晴らしい質問です、パトリック！
あなたが正しい。ほとんどの人の体は、内部の温度が36.5〜37.5℃前後のときに最も幸せになります。これらの温度はあなたの体が最高に働くことを可能にします。
しかし、あなたの体温は小さな変化を経験します。眠っているときは少し低くなることがあります。また、空腹の時、疲れた時、寒さを感じる日中にも変化することもあります。そして、あなたが病気になると、あなたの体温は上昇する可能性があります。それはあなたが熱を持っているかもしれないときです。
幸せな体
体温を37℃前後に保つことは非常に重要です。そうしないと、過熱して病気になる可能性がかなりあります。
寒い時に体温を保つためには、体を動かして腕や脚などの筋肉を引き締めます（または収縮させます）。この運動は、筋肉に熱を生み出します。その後、あなたの血液はこの熱をあなたの体じゅうに運び、体が温まります。
しかし、たとえば暑い日に運動しているときなど、体の内部の温度が高くなりすぎるのを防ぐには、体がその熱の一部を減らす必要があります。
温かい血液は、皮膚に近い血管を通って移動します。この血液の熱はあなたの周りの空気中に逃げて「失われ」ます。
それがあなたを冷やすのに十分でない場合、あなたの体は汗をかき始めます。これはあなたがあなたの皮膚を通して熱を失う方法をスピードアップします。
私たちは通常、気温が18〜24℃のときに最も快適に感じます。これくらいが、余分な熱を空気中に逃がすのに適した温度のようです。しかし、暖かく保つために動き回る必要があるほど寒くはありません。
ふぅ、暑い！
夏に羊毛のジャンパーを着用するなど、皮膚から熱を失うのを妨げるものは、あなたを熱く感じることがあります。
しかし、蒸し暑い日には不快感を覚えることもあります。これは、外気温が高いため、皮膚から周囲の空気に熱を逃がしにくいためです（空気はすでにかなり暖かいため）。そよ風がなければ、熱を逃がすのはさらに難しくなります。
涼しさを保つ方法
非常に高温多湿の場合、体は余分な熱を失うのが難しいと感じるかもしれません。したがって、これらの日に涼しく保つために：
- よく水を飲む。これはあなたの体を幸せに保つだけでなく、あなたに余分な液体を与えて汗に変えます。発汗はあなたが熱を失うのを助けます
- 直射日光を避け、日陰や涼しい風のある場所に保管してください
- 薄い衣服と天然繊維を着用してください。これにより、空気がきれいに流れるようになります。
- 暗い色よりも涼しく保つことができるので、明るい色の服を着てください
- 日中に走ったり、ジャンプしたり、自転車に乗ったりしないでください
- 暑い日には、プールに飛び込んだり、室内のエアコンをつけて暑さから逃れたりしてみてください
- ファンの前に座ります。このそよ風はあなたの肌からあなたの周りの空気に熱を運び、あなたを素早く冷やします。
この記事は、クリエイティブコモンズライセンス(CCL)の下で The Conversation と各著作者からの承認に基づき再発行されています。日本語訳は archive4kids (Koichi Ikenoue)の文責で行われています。オリジナルの記事を読めます。original article.
